Varför du får mensvärk – och vad du kan göra åt det

För vissa märks knappt mensvärk, medan andra upplever dem så intensivt att de behöver ta ledigt från jobbet. Mensvärk är något som de flesta kvinnor upplever under en stor del av sitt liv. Här delar vi med oss ​​av några tips på hur du kan lindra smärtan.

Vi är alla olika, och våra kroppar reagerar på olika sätt, speciellt när det kommer till mens och kramper. Vissa kvinnor kämpar med svåra mensvärk, medan andra knappt märker det alls.

Vad orsakar mensvärk?

Under menstruationen drar livmodern ihop sig för att driva ut slemhinnan, vilket är vad vi ser som mens. Det finns många nerver runt livmodern som påverkas av dess sammandragningar. Det betyder att smärtan inte bara kan uppstå i magen utan även i ryggen, ljumsken och låren.

Vissa hormoner, särskilt prostaglandiner, är också inblandade. Dessa hormoner påverkar hur mycket mensvärk du känner och frigörs när livmodern driver ut slemhinnan. Detta förklarar varför smärtnivån kan variera – även från en cykel till nästa.

Om mensvärk sammanfaller med stress, dålig sömn eller otillräcklig näring kan det vara svårare att hantera besvären jämfört med när du är utvilad och mår bra överlag. Så det är en bra idé att ta extra hand om dig själv under dagarna fram till din mens.

Du ska inte behöva lida i onödan; det finns flera sätt att lindra, eller åtminstone minska, smärtan. Men symptomen varierar från person till person. Vissa upplever milda, tråkiga värk, medan andra har så intensiv smärta att de känner att de kan svimma. Om dina besvär är allvarliga, kontakta alltid en barnmorska eller gynekolog för råd om hur du hanterar din smärta.

Olika typer av smärtlindring för mensvärk

När det kommer till att lindra mensvärk kan både receptfria smärtstillande medel och värmekuddar, mjuka promenader, yoga eller kanske en varm dusch hjälpa. De flesta känner de starkaste symtomen under de första dagarna, så det räcker oftast med att använda smärtstillande medel under denna inledande fas. Du ska vanligtvis inte behöva ta dem under hela cykeln.

Använder smärtstillande medel

Det kan vara svårt att veta vilken typ av receptfria smärtstillande man ska välja. Vi pratade med Mia Johansson, legitimerad farmaceut, för hennes rekommendation.

"För smärtlindring är ett antiinflammatoriskt läkemedel vanligtvis det bästa alternativet. Själv rekommenderar jag ofta naproxen, då det har en längre varaktig effekt än ibuprofen. Du bör dock undvika antiinflammatoriska läkemedel om du tar vissa blodtrycksmediciner, har hjärtproblem, astma eller magsår. I sådana fall är paracetamol ett bättre alternativ”, säger Mia.

Använda naturläkemedel

När det kommer till att lindra mensvärk tycker många kvinnor att naturliga metoder kan vara mycket effektiva. Att använda värmekuddar, gå lugna promenader, göra yoga eller till och med ta en varm dusch kan alla hjälpa till att lindra obehag. Ett annat utmärkt alternativ är örtte, som kan vara ett lugnande och naturligt sätt att minska kramper.

Koola Herbals erbjuder en mängd olika örtteer speciellt utformade för att lindra menstruationsbesvär. Våra teer, gjorda av naturliga ingredienser som är kända för att hjälpa till att slappna av muskler, minska inflammation och förbättra blodflödet. Att dricka dessa teer regelbundet under dagarna fram till din mens kan stödja din kropp och göra din cykel mer hanterbar.

Värm din mage eller rygg

Mensvärk kan ofta kännas mindre intensiv om du värmer de smärtsamma områdena, som mage eller rygg. Fyll en varmvattenflaska eller ta en varm dusch och rikta duschhuvudet mot magen. En varm vetepåse kan också kännas lugnande när den läggs på magen.

Rörelse

Att träna kan vara det sista du vill göra när du är ihopkrupen på soffan, men om möjligt, försök att röra dig. Det här kan vara allt från en rask promenad till ett svettigt gympass. Rörelse kan hjälpa till att lindra livmoderkramper. Om det känns svårt att röra sig, prova ett lätt yogapass hemma – allt du behöver är en yogamatta.

Preventivmedel och menstruation

Preventivmedel kan påverka din menstruationscykel och hur du mår. Vissa upplever positiva effekter på mens och cykler när de använder preventivmedel, medan andra upplever det motsatta. Rådfråga en läkare eller barnmorska för råd.

”Idag finns det många olika typer av preventivmedel att välja mellan. De som innehåller könshormoner minskar blödningen och gör mensen mindre smärtsamma och i vissa fall kan menstruationen sluta helt, säger Mia.

Kontakta vården för hjälp om:

– Receptfria smärtstillande eller naturläkemedel hjälper inte.
– Du upplever intensiv smärta och svårt att röra dig.
– Man får plötsligt mensvärk utan att ha haft det tidigare.